秋分之后，天气见凉，多数人不适应温差变化，没有及时增加衣物保暖，因受凉而患感冒，头痛、头晕、咳嗽、咽喉肿痛等症状给人们带来很多不适，职场白领们平时因工作忙，忽略治疗或吃点药应付一下就以为万事大吉，却不知给健康埋下了隐患。

专家提醒，职场白领因压力大，生活较无规律性，平时加班、熬夜，不注重身体锻炼，机体抵抗力下降，使已处于亚健康状态的机体在冬季更易发生感冒这类疾病，如果不加以重视，极易并发心脑血管疾病。专家称，所谓心脏性猝死并不是突然发生的，在猝死的前几日内患者就会有诸如心前区疼痛、胸闷等症状，但更多的人没有加以注意而酿成恶果。

白领们如何在冬季预防心脑血管疾病发生呢？

    专家提醒白领们在秋季应重视自己的身体变化，平时注重保健，坚持从以下几方面加以预防：

    1. 保持足够的睡眠，尽量不加班、熬夜。睡眠是免疫系统修复的重要方式，睡眠不足极易出现抵抗力下降的情况而使机体处于亚健康状态，如失眠、注意力不集中、浑身无力、易感冒等。同时熬夜过久，会使人体各系统处于疲劳的应急状态，尤其增加了心脏的负担。

 2. 学会几种在工作间歇时间的保健方法。如用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。也可以用双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。此外，还可以用两手由额头向下拂面作干擦面的动作，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。更可以起身做做扩胸运动、伸展运动等。这几种方法都是保健的好方法，不仅可以提高免疫力，还能有效的促进血液循环，强化心脏功能，同时还预防感冒。

 3. 平时多饮水。水是最廉价的“抗菌素”，多喝水的好处太多了，如能稀释血液、防止血栓形成，预防感冒更是首当其冲。当然能泡一杯绿茶还有提神的作用，但睡前一定不要饮茶。

4. 一定要注意保暖。冬季之所以是心脏血管疾病的高发季节，与其气温骤降关系密切。因一旦气温下降，温度降低，人体就会处于应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加，极易发生心脏供血不足等心肌缺血的变化，甚至出现心绞痛、心梗、猝死等，而血压高的患者更会由于外周血管收缩，阻力加大而出现血压更高、甚至出现脑血栓、脑出血等危重情况。保暖的重要性由此可见一斑!

 5. 关注脑供血不足的发生。提醒白领们，当平时工作忙时出现了头昏胀、头沉、头痛、头晕，大多数是发生了脑供血不足，此时及时改善脑供血不足最为关键，如不能及时纠正，不仅使原有的亚健康状态加重，在冬季这个寒冷的季节，它更易诱发心脑血管疾病。

聪明人投资健康，明白人储蓄健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康。虽然工作能带来财富，但以牺牲健康为代价换来的，那这代价真是太大。职场白领多为家庭核心、企业骨干，所以更应该注重自身的健康，重视心脑血管疾病这一“头号杀手”。

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